Jedynym koniecznym suplementem jest witamina D w okresach jesienno-wiosennych, jeżeli chodzi o bezpośrednie wspomaganie treningu warto zastanowić się nad kreatyną, cytuliną, aakg, beta alaniną, ewentualnie kofeiną. Reszta natomiast (białko, omega-3, witaminy, minerały) jest już kwestią zbilansowania diety, ewentualnie wygody, czy urozmaicenia [...]
[...] Oliwa z oliwek Orzezchy Kefir II śniadanie // DODAJ SEREK WIEJSKI Chleb Maslo smietankowe Serek lub wędlinka lub szyneczka Obiad // OK Pierś z kurczaka Ryż Oliwka z oliwek Witaminki Omega 3 Warzywka Potem Carbo i baiłeczko I Kolacja // ZMIEŃ DODAJĄC MIĘSO/TWARÓG DO RYŻU Ryz z mlekiem II kolcja Nie mam pojecia // NP JAJECZKA
Zdjęcie niewyraxne mocno, podaj jak możesz obwody (pas, ramie, udo, klatka) W diecie za duzo prochu, brakuje niezbędnych składników pokarmowych takich jak choćby wapń, wit A, E, D, K, kwasy omega 3. To trzeba priorytetowo naprawić, za mały tez udziała energii z tłuszczu. Rozpisz trening. Jakiej kontuzji doznałeś dokładnie?
ok,ok :) moze dokupie omega-3 zwyczajnie,albo tran w kapsulkach :) ale mysle,ze z dostaniem laskowych nie bedzie problemu,takze lyzka oliwy z oliwek,plus garstka orzechow i gitara. dzieki panowie ;)
Dobrze więc kupię z allnutrition bcca i witaminy odnośnie witamin kompleks witamin ,omega 3 są podane 2 w ciągu dnia a można odrazu w śniadaniu jeść 2 tabsy lub jaka porcje byście dawali omegi tabsy po 1000mg i co do oprócz kompleksu witamin i omegi 3 z allnutrition byście polecili do stałej suplementacji całorocznej dziękuję Panowie Zmieniony [...]
Za tą kasę masz na porządne jedzenie przynajmniej przez miesiąc co w połączeniu z dobrym treningiem i regeneracją da na pewno nie gorsze, a pewnie nawet i lepsze efekty niż suple Ewentualnie mozesz dokupić omega-3 i ZMA Lecz jeśli uważasz że masz za gruby portfel(dieta + suple) to szalej Pozdro.
biore witaminki i minerałki. Witaminall sport z allnutrition, ZMA +B6 z SFD,D3+K2 forte z Witamax, Gold Omega 3 sport ed z Olimpu, Aspargin oraz w dni treningowe Kalipoz prolongatum - na zalecenie lekarza. Do tego łykam jeszcze piperine+chrome oraz spalacz tłuszczu i białko. Żelazo chyba powinno być dość jem mięsa wszelkiej maści jak i również [...]
[...] odsłaniać muskulaturę, a widoczny jest dosyć wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Dodatkowo możesz poprawić swoją wrażliwość insulinową, oczyszczając dietę z wysoko przetworzonych produktów. ( cukry rafinowane, tłuszcze trans.. ) zadbaj o składniki pokarmowe z wysoką gęstością odżywczą, odpowiednią dawką Omega-3 i rozkładem makrosów.
prosimy rowniez opisac plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisana suplementacje skladajaca sie wylacznie z otrzymanych produktow zgodna z obranym celem to jak ktos bierze cos na testy to nie moze brac dodatkow jak np. omega-3, ZMA czy witaminy
genisteina (soja), CLA, omega 3, EGCG (zielona herbata), kwercetyna, resweratrol, ajoen (czosnek), witamina D. To są te składniki ktore podałeś, a więc mam zamiar kupić omege 3 + CLA z zieloną herbatą z olimpa + witaminy, czosnek lubię, jem często, jakbyś proponował w takim razie suplementacje tymi dwoma suplementami które wypisałem u góry? Co [...]
Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać dlaczego? tzn ile tego tluszczu masz? omega3 najlepiej uzupelnic kapsami lub tranem 3 godziny treningu? nawet biorac pod uwage rozciaganie, ktore na moj gust trwa najwyzej 2 x 15 minut to jest 'lekka' przesada tego tłuszczu mam 50g na dzien w skład wchodzą oliwa z oliwek, orzechy [...]
Ja tak mialem jak jadlem Wegle w granicach 30, cos jak na CKD.po podbiciu byla znaczaca roznica, Wiec moze to wina wegli? Proponowalbym rowniez suplementacje taka jak witaminy, cynk, zen szen, omega 3. Powodzenia :)
Bcaa carbo witaminy
